青海湖塩湖チベット高原

青海旅行ガイド

青海には中国最大の湖、チャカの鏡のような塩湖、そして青海チベット高原の広大な草原が広がります。

青海のおすすめツアー

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青海湖・チベット高原 6日間

6日間西寧・青海湖・チャカ

青海チベット高原を横断し、中国最大の湖から鏡のような塩湖へ

4.8 （51件） $1,199〜

青海について

青海省は青海チベット高原の北東端に位置します。名前は「青い海」の意味で、中国最大の塩水湖・青海湖に由来します。鏡のような塩湖からなだらかな草原まで、標高の高い劇的な景観が広がり、チベット文化と回族のイスラム文化が共存しています。

青海を訪れる理由

中国最大の塩水湖

鏡のようなチャカ塩湖

青海チベット高原への玄関口

チベット仏教の僧院

夏の菜の花の絶景

青海の主要観光スポット

青海湖

標高3,200m、中国最大の塩水湖。夏は草原と菜の花畑に囲まれます。

チャカ塩湖

空と雲が水面にくっきり映り込む鏡のような塩湖。「天空の鏡」と呼ばれます。

タール寺（クンブム）

ゲルク派（黄教）六大僧院のひとつ。1560年創建です。

祁連山脈

高山草原と雪山、卓爾山展望台が美しい山脈です。

門源の菜の花畑

7月に咲き誇る黄金色の菜の花畑。遠くの雪山と重なります。

東関清真大寺

中国西北の四大モスクのひとつ。中国建築とイスラム建築が融合しています。

青海の郷土料理

手づかみ羊肉

ヤクのヨーグルト

ツァンパ

モンゴル風ミルクティー

青海湖の裸鯉

揚げニエンピ（小麦粉の揚げ菓子）

青海の基本情報

国: 中国（中華人民共和国）
ベストシーズン: 6〜9月。夏が最も良い気候で、青海湖周辺には菜の花が咲き空も澄んでいます。冬は極寒です。
アクセス: 西寧曹家堡空港から主要都市へ。青海チベット鉄道はここから始まり、ラサまでの絶景ルートが楽しめます。
必見スポット: 青海湖、塩湖、チベット高原
郷土料理: 手づかみ羊肉、ヤクのヨーグルト、ツァンパ

青海省内の移動

西寧曹家堡空港から主要都市へ。青海チベット鉄道はここから始まり、ラサまでの絶景ルートが楽しめます。

青海旅行のコツ

まず西寧で高度順応を
チャカ塩湖は昼に訪れると映り込みが美しい
青海チベット鉄道は早めに予約
高所では日焼け対策を
地元市場でヤクのヨーグルトを

青海旅行ガイド

青海湖とその周辺

標高3,200mの青海湖は中国最大の塩水湖で、面積は4,500平方km。なだらかな草原、菜の花畑（7月は黄金色）、遠くの雪山に囲まれています。定番は2〜3日のドライブルート：1日目：西寧→二郎剣（湖で最も美しい半島、2.5時間）→チャカの街。2日目：午前にチャカ塩湖、その後祁連山脈へ。3日目：祁連の草原と卓爾山展望台、西寧へ戻る。湖を一周するサイクリング（360km）は3〜4日の人気アドベンチャーで、西寧でレンタルできます。ベストシーズンは6〜8月で、花が咲き気候も穏やか。高山病の薬と日焼け対策を。

チャカ塩湖：天空の鏡

チャカ塩湖は中国でも最も幻想的な景観のひとつ。穏やかな晴天の日には、水面が空を完璧に映す巨大な塩の平原です。「天空の鏡」効果は太陽が真上に来る正午前後（11〜14時）が最も見事です。指定の道から塩の殻の上を歩けます。塩は人が歩けるほど厚く、安全です。靴を塩から守るため、シューズカバー（チケットに付属）を着用しましょう。湖は一日のうちに表情を変えます：夜明けはピンク、正午は鏡のように輝き、夕方は黄金色。小型列車で湖の中心まで行けます。近くのチャカ塩湖博物館では製塩の工程が学べます。ゴルムド近郊の広大な察爾汗塩湖と組み合わせれば、さらに異世界感が増します。塩の照り返しは眩しいのでサングラスを必携。

タール寺（クンブム）

西寧から25kmのタール寺は、チベット仏教ゲルク派（黄教）六大僧院のひとつです。1560年、ツォンカパ（ゲルク派の創始者）の生誕地に建てられ、52の堂宇と400以上の僧坊があります。見どころは大経堂（銀・金・宝石で飾られた霊塔）、八宝如意塔、酥油花（バター彫刻）展覧館。バター彫刻はチベット独自の芸術です。午前9時ごろの読経の時間に訪れると、厳かな空気に包まれます。「功徳の樹」と呼ばれる白檀の木は、ツォンカパのへその血から育ったと伝わります。堂内は撮影制限があるので必ず確認を。五体投地をする巡礼者への配慮も忘れずに。

西寧と東関清真大寺

青海省の省都・西寧は、青海旅行の起点であり青海チベット高原への玄関口です。市街は標高2,275mで、高度順応を始めるのに適した場所。中国西北の四大モスクのひとつ東関清真大寺は、緑のドームと中国式の屋根が融合した建築です。金曜の正午の礼拝には数千人が集まります。モスクの展覧室では中国におけるイスラムの歴史が学べます。食事なら東関大街の夜市へ。手打ち羊肉麺、羊肉の串焼き、ヨーグルトをぜひ。青海省博物館では地元の民族文化（チベット、回族、トゥ族、サラール族、モンゴル族）の展示があります。近くの北禅寺からは西寧の街を一望できます。

青海チベット鉄道の旅

西寧からラサへ向かう青海チベット鉄道は世界有数の列車旅で、最高標高5,072mのチベット高原を越えます。22時間の旅では、ヤクの群れがいる草原、雪山、ターコイズブルーの湖、タングラ峠など、他では見られない景観が続きます。快適さなら軟臥（4人個室）を。4,000mを超えると酸素が供給されます。食堂車はありますが、軽食とカップ麺の持参を。最も美しいのはゴルムド〜ラサ間（多くの便で日中の区間）。山の眺めを楽しむなら進行方向左側の席を。12306.cnで早めの予約を——とくに夏は需要が高い切符です。徐々に高度に慣れますが症状が出ることもあるので、ダイアモックスと酸素ボンベを携帯しましょう。

青海へのアクセス

空路

西寧曹家堡空港（XNN）は市中心から32km。北京（2.5時間）、上海（3時間）、西安（1.5時間）、成都（1.5時間）、ラサ（2時間）からの便があります。空港バスは市中心まで30分間隔（25元、45分）。タクシーは約80〜100元。青海湖へは西寧でドライバー付きの車をチャーター（1日500〜800元）するかツアー参加が現実的です。青海湖近くに民間空港はありません。

鉄道

西寧駅はラサ行き青海チベット鉄道（22時間）の起点です。高速鉄道は西寧〜蘭州（1.5時間）、西安（4.5時間）、北京（8〜10時間）を結び、全国の高速鉄道網につながっています。青海湖へは直通列車がなく、西寧からバスかチャーター車になります。ラサ行きは非常に人気があるため、軟臥は12306.cnで5日前までに予約を。外国旅券のオンライン認証にも対応しています。

バス

西寧から青海湖（二郎剣景区）行きのバスは西寧バスターミナルから（3時間、40元）。チャカ塩湖行きは西寧から（4時間）。祁連・門源（菜の花と草原）行きは西寧西バスターミナルから。青海湖周遊は、見どころが分散し公共交通も少ないため、バスよりドライバー付きチャーター車を強くおすすめします。ホテルで手配できます（ドライバー・燃料込み1日500〜800元）。

市内交通

西寧市内のバスは1元で主要スポットをカバー。タクシーは初乗り8元。滴滴（Didi）も使えます。青海湖と周辺の観光地は、ドライバー付きチャーター車が標準的な移動手段で、ホテルか旅行会社で手配します。中国の運転免許があれば自驾も可能で、空港でレンタカーも借りられます。青海湖周辺の道路は整備されていますが距離が長いので、高所運転に慣れたドライバーを確保しましょう。移動の合間の軽食と水を用意しておくと安心です。

青海旅行のご相談

青海旅行をご計画の方は、お気軽にメールでご連絡ください。より精度の高い旅程をご提案します。ご要望に合わせてルートやアクティビティをカスタマイズできます。

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青海旅行よくある質問

青海のベストシーズンはいつですか？

6〜9月。夏が最も良い気候で、青海湖周辺には菜の花が咲き空も澄んでいます。冬は極寒です。

青海の必見スポットはどこですか？

青海湖 — 標高3,200m、中国最大の塩水湖。夏は草原と菜の花畑に囲まれます。チャカ塩湖 — 空と雲が水面にくっきり映り込む鏡のような塩湖で、「天空の鏡」と呼ばれます。タール寺（クンブム）— ゲルク派（黄教）六大僧院のひとつで、1560年創建です。祁連山脈 — 高山草原と雪山、卓爾山展望台が美しい山脈です。

青海への行き方は？

西寧曹家堡空港から主要都市へ。青海チベット鉄道はここから始まり、ラサまでの絶景ルートが楽しめます。